你好,请
登录
或
注册
icefire
男 北京-海淀
加为好友
发送消息
分享空间
个人主页
个人资料
编辑
留言
日志
发布
相册
上传
群组
音乐
分享
链接
《盖洛普科学家告诉你:三个细节决定健康》
导航:
icefire的个人空间
>
日志
> 查看日志
分享日志
今天是2015年最后一天,祝看到此书评的所有同学身体健康。由于未赶上飞机,今天的书评是在火车站写的,非常悲催:(。2015年就这样结束了,已决定回杭州的第一个周末就去灵隐寺烧把香,还是虔诚一点好。
本周看的书是《盖洛普科学家告诉你:三个细节决定健康》,这本书的作者与《生命的重建》作者一样有个痛苦的人生,但就是这样的人才能写出精典作品来,吃得苦中苦,方为人上人。现在有机会看到这些用生命,泪水,痛苦沉淀的感悟,真是非常幸运。健康其实掌握在每个人手中,每一次小的选择都决定未来健康,要明白任何质的改变都需要量的积累。过去已经无法改变,那就不纠结了,从现在开始做出改变,抛弃不良的生活习惯,点滴积累去改变未来。书中分别从Eat, Move, Sleep来讨论如何做更加健康,我的书评也将从这3个方面展开。
不得不先谈谈信仰。信就是感恩,仰就是敬畏。对待健康需要有信仰,感恩父母,感恩老婆孩子,对健康保持一颗敬畏的心,快乐燃烧每一天。从小事做起,一点点改变。改变最大的敌人是如何与拖延症作斗争,计划好的事情没有落地。有科学研究,拖延症不是疾病,也不是时间管理问题,也不是一个道德问题,而是一个复杂的心理问题,其本质是恐惧导致了拖延,以后再看看拖延方面的书籍,今天就不YY了。只有信仰才能支持我们做出那么多改变,让自己变得更加健康完美,无信仰无未来。
Eat。病从口入,大家都懂,但是没有几个人去选择对的食物。癌症是绝症,现在注意力都在放在治疗化疗,而没有把更多精力放在预防上。这种疾病绝对可以有效预防。只要做到有个健康的心理,快乐的心情,有这良好的生活习惯,这个病就可以远离你(无科学依据,个人观点)。书中关于吃的观点是“每一口是净收益?还是净损耗?”,想想再张口。在吃的方面我已经做出非常多的改变,咖啡只喝美式,米饭少吃,青菜鱼类为主,红肉几乎不吃,不喝饮料,少吃甜食,多吃干果。现在每次吃东西都思考一下,是收益还是损耗。
Move。走路每天设定1W步目标,今天做到了,Yeah:)。工作的时候能不坐就不坐,多喝水就可以让自己运动起来。运动是我们中国人最缺少的,能够坚持每天都晕的非常少,书中建议坚持晨跑,我很想做,但是我只做到了偶尔夜跑。现在更多人建议不是晨跑是夜跑,早上全是二氧化碳。总之需要找到一个适合自己运动方式,坚持搞下去。
Sleep。其实每天有固定时间,固定长度的睡眠,不少于8小时,每天的精神就会非常充足,工作学习效率就高。这一点是我现在完全没有做到的:(,2016年重新开始!!
发布:2015/12/31 21:54:00 阅读:1241 评论:2
留下脚印
可以帮助作者增加积分哟
踩一脚
正在加载中...
评论
正在加载中...
正在加载中...